Intentando adelgazar. ¡La batalla contra los kilos acaba de comenzar!

sábado, 11 de septiembre de 2010

Día 5

Viernes, otro día más, sin tentaciones. Qué miedo tengo, al final me vendrán todas juntas y pillaré el empacho del siglo.

Special K con Cola Cao

Carne picada con pimiento verde cebolla y zanahoria, todo ello picado y cocinado a fuego lento con nada de aceite y sin sal

De cena 3 filetes de lomo con pimientos rojos asados y ajo, a la plancha.

Otro dichoso Cola Cao

Como veis no hay variedad en mi dieta. Ahora que la nevera ha quedado vacía espero que entre un poco de pescadito aunque no estoy en situación de elegir ahora mismo, que estoy acogida en casa de mi madre y hay lo que toca... Menos mal que ella también está a dieta y nos apoyamos mutuamente...

Y creo que ahora me voy a tragar otro Cola Cao más... A ver si estoy sustituyendo mi adicción a la Coca Cola por una adicción al Cola Cao...

Día 4

Día 4 fue un desastre (ayer). No por comer mucho si no por olvidarme de comer lo suficiente. ¡¡¡Esto no me había pasado nunca!!!

Desayune mi famoso bol de Special K con leche semi desnatada y el dichoso Cola Cao light y no comí hasta la cena...

Cierto es que me levanté muy tarde porque además padezco de insomnio y al final duermo cuando puedo...

Cené una ensalada enorme, y cuando digo enorme es que tardé más de media hora en acabarla. Llevaba lechuga, muchísimo atún y aún más cebolla, que al final tuve que separarla porque era lo único que podía saborear, tomate, aceitunas verdes con hueso, un huevo cocido y 3 espárragos. Mmmm, ahora se me está haciendo la boca agua.

Es que ayer celebramos el cumpleaños de mi hermano con una cena en una cervecera, pero decidí que si estoy a dieta estoy a dieta con todas sus consecuencias. Las excepciones no son más que excusas baratas para ponerse como una guarra. Lo sé yo que antes lo hacía siempre...

Creo que por la noche tomé otro Cola Cao. Eso fue todo en mi cuarto día. Muy mal hecho por mi parte. Si acostumbras al organismo a comer muy poco el día que vuelves a comer normal engordas todo lo que has perdido...

viernes, 10 de septiembre de 2010

Qué ilusión

Mucha ilusión. Abro el blog y me encuentro con mi primera seguidora, "Modelo de revista", y de repente para mí eso ha sido el mundo... Muchas gracias y que sepas que te seguiré leyendo, independientemente de que que me quieras leer o no, ya era seguidora tuya.

Ahora a seguir luchando...

La verdad es que como últimamente estoy llevándolo muy bien no me puedo quejar. A veces me entra la ansiedad, pero no es por la comida, es por la Coca Cola, mi verdadera adicción. Solía beber hasta 2 litros diarios y ahora me la he quitado casi por completo. He tenido algunas licencias, pero era una adicción muy fuerte y de toda la vida. Lo peor es que no me gusta ni la cola light ni la zero, me gusta la 100% azucarada, y si una lata tiene 137 calorías, por un mínimo de 4 que me solía tomar... Eso sólo en líquido.

También pasé una temporada en la que andaba triste y sin ganas de nada, y lo único que me apetecía al llegar a casa era pedir una pizza. Por si fuera poco, la pedía con sus complementos: patatas, pan de ajo y por supuesto Coca Cola. Creé un mal hábito y se convirtió en un círculo vicioso. Entonces tomé decisiones importantes. Decidí que tenía que cambiar de vida. Dejé el trabajo porque era mi principal causa de estrés y depresión, dejé mi casa y mi novio y yo decidimos volver a España a estudiar, porque estábamos viviendo fuera. Desde que volví me he portado muy bien. Me he dado pequeñas licencias, pero ahora ya me las he quitado todas, y voy adelgazando despacio pero sin pausa...

Ahora que he llegado a este punto casi no pienso en pizzas, ni siquiera en tortilla de patata que era mi comida favorita. Me encantaba volver a casa de vacaciones y comer pinchos de tortilla en todas partes... Ya ni siquiera eso. Pero tengo miedo a que tanta disciplina acabe conmigo y llegue un día en el que ya no pueda más y me pegue un buen atracón. Y eso no es lo malo, un error lo puedo cometer cualquiera. Mi problema es que después de un atracón vienen 20 más. "Claro, como ya lo he estropeado"...

Bueno, la cuestión es que de momento va bien, y tengo que mantener la mente positiva. Me dirigía a un camino con final catastrófico pero de momento he sabido decir basta, y hoy es hoy, mañana... ya veremos.

¿Cómo van las dietas de la blogosfera?

jueves, 9 de septiembre de 2010

Goldsun

Sigo con mis descubrimientos de talentos musicales...
Últimamente me ha dado por la música electrónica, pero ya iré poniendo más variedad...





Espero que lo disfrutéis.
 Goldsun

Día 3

1 bol de cereales con cola cao light

3 filetes de pechuga de pollo con pimientos rojos asados y ajo a la plancha con poca sal

1 cola cao light

1 zumo de naranja natural

1 tortilla de huevo y medio con media lata de atún

1 cola cao

Hoy también he bebido un culito de nada de Coca Cola. Hace ya días que no la pruebo y estamos hablando de una persona que bebía unos dos litros diarios. Estoy consiguiendo grandes logros... ¿Quién se anima a decirme cómo mejorar el día 3?

Día 2

El día 2, que fue el martes, tuve una dieta de lo más monótona:

1 bol de cereales Special K con leche semi desnatada y cola cao light

2 filetes de lomo adobado con pimientos verdes a la plancha, con muy poca sal

1 cola cao (para no perder las buenas costumbres)

2 filetes de lomo adobado con pimientos rojos asados y ajo, todo ello a la plancha, con muy poca sal

1 cola cao

La repetición de comidas se debe a lo poco que hay en la nevera. El problema de tener una nevera llena es que cuando llega la ansiedad la nevera está llena de peligros y tentaciones. Cuando sólo se tiene lo justo y lo más sano posible parece que nos sentimos menos atraídos por la comida en momentos de ansiedad.

Una vez más para mejorar el día de hoy quitaría cola caos y pondría fruta entre comidas. Nunca se debe comer fruta de postre. La fruta se digiere muy rápido y por eso siempre ha de tomarse en ayunas. Si se toma como postre el estómago se encontrará haciendo la digestión y la fruta fermentará en el estómago al no poder digerirse inmediatamente y esto crea flatulencias, hinchazón y malestar.

Plan del día 2 mejorado:

1 bol de cereales con leche semi desnatada sin cola cao

2 piezas de fruta

lomo adobado con pimientos verdes a la plancha sin sal

2 piezas de fruta

1 filete de pescado blanco con pimientos rojos asados con ajo todo ello a la plancha y sin sal

Por supuesto no olvidarse de los 2 litros de agua diarios y una hora de ejercicio.

Día 1

Con unos días de retraso, pero así es como fue mi primer día de dieta. En realidad no ha sido más que una continuación de lo que ya estaba comiendo. Algo más estricta si cabe.

Como era lunes me pesé. Al principio me pesaba todos los días y me frustraba porque algunos días había perdido bastante peso y al día siguiente resulta que lo había ganado. También me pesaba varias veces al día y por la noche siempre pesaba más que por la mañana, y lo del peso se convirtió en una obsesión enorme y acabé pesándome una y otra vez porque no estaba contenta con el resultado, culpando al peso de no hacer bien su trabajo.

Al final decidí que el día de pesarme sería los lunes recién levantada y después de haber ido al servicio. Mi peso de este lunes fue 72.4 kg, con lo cual sigo perdiendo... Tan sólo han sido 300 gramos desde el lunes anterior, pero la vez anterior habían sido 1.7 kg, con lo cual han sido 2 kg en una semana, lo cual no está nada mal. De hecho no recomiendan perder más de un kilo por semana.

Mi dieta del lunes consistió en:

1 bol de Corn Flakes con leche semi desnatada con una cucharada de Cola Cao light.

1 cola cao light

3 filetes finos de pollo a la plancha con pimientos verdes a la plancha con muy poca sal y un bol de puré de verdura variada, con poca sal, y sin patatas

1 cola cao light

1 revuelto de carne picada con un poco de pisto que había sobrado. Sin sal.

Está demostrado que adelgazas mucho más cuando comes las comidas sin sal porque esta retiene líquidos.

También soy consciente del problema de los cola caos. Nunca había bebido tanta leche, pero solía picar un montón de porquerías y ahora bebo cola cao para matar la ansiedad. Estoy pensando en sustituir la leche de vaca por leche de soja. Más sana.

Ninguna pieza de fruta de las 4 diarias recomendadas. Al día de hoy le quitaría 2 cola caos y le pondría 4 piezas de fruta, que no sean ni plátanos ni uvas ni higos, pues estos engordan mucho, y habría sido un día equilibrado, dietéticamente hablando.

En conclusión, el menú del día uno podría ser:

1 bol de Corn Flakes (sin el Cola Cao)
2 piezas de fruta (iguales)
3 filetes de pechuga de pollo con pimientos verdes a la plancha y un bol de pure de verdura sin patata, todo ello sin sal
2 piezas de fruta (iguales, aunque pueden ser diferentes de las anteriores)
1 revuelto de carne picada con pisto, sin sal

Lo ideal sería dejar unas 3 horas, 3 horas y media entre comidas, y beber por lo menos 2 litros diarios de agua. A esto añadir por lo menos una hora de ejercicio. A ver cómo van las cosas en los días venideros...

domingo, 5 de septiembre de 2010

Blaqk Audio

Otro descubrimiento de esos que te dejan con la boca abierta. Este de hace ya algún tiempo. Espero que lo disfrutéis.




Blaqk Audio

Sobrepeso

Estoy harta de mi sobrepeso. Hace un año que empecé a engordar pero no le di importancia. Mido 1.73 y mi peso siempre había oscilado entre 60 y 65 kilos.Tengo 28 años (casi 29), y he debido de llegar a esa edad en la que dicen que empiezas a crecer a lo ancho. Estaba claro que a lo alto no iba a crecer. De hecho he encogido 3 cm de un tiempo a esta parte, un misterio sin resolver que todo el mundo niega que sea posible.

El caso es que empecé a engordar hace cosa de un año y llegué a los 70 kg. No le di ninguna importancia. Nunca había pesado tanto pero sí que solía subir y bajar a temporadas. Después subí a 71. Luego fueron 72 y así sucesivamente hasta que llegué a los 76 kg. Ahí es dónde dije "basta". Tenía que ponerle un freno. Eso fue hace 4 semanas y desde entonces he adelgazado 3 kilos.

Mi problema es que me gusta mucho comer comida basura. También me gusta la comida sana, no sólo lo malo. Pero en épocas de estrés y ansiedad como todo lo que pillo. A veces he comido tanto que después no me he podido mover en varias horas. Ahora sé que esto tiene que parar.

Lo he llevado bastante bien estas 4 últimas semanas. Nunca he creído en dietas milagrosas así que no me impondría una. He leído mil tipos de dietas diferentes y recetas diferentes pero ninguna me ha convencido. Algunas son auténticas burradas, en mi opinión, como la dieta de Atkins, en la que sólo comes proteína, o la dieta de Special K, donde me registré y me hice un plan personalizado y el resultado fue muchísimos hidratos de carbono todo el día, sobre todo cereales Special K para desayunar y cenar todos los días (supongo que tendrán que sacar su beneficio de la planificación de dietas), muy poca proteína, tal vez dos veces por semana, y una pieza de fruta al día, como mucho dos, cuando en realidad se debe ingerir 2 piezas al día. A mí no me gusta mucho la fruta, con lo cual no me importa demasiado, pero desde un punto de vista realista no es una dieta equilibrada.

Como veo que internet no me está ayudando creo que lo voy a hacer a mi manera. También soy una persona muy sedentaria y es algo que debería cambiar. Últimamente he estado saliendo a caminar. Me había planteado ir a un gimnasio, pero ahora mismo sin un trabajo y por ello sin un sueldo, voy a tener que improvisar un poco. Seguir caminando, ahora hay máquinas de rehabilitación en los parques, que aunque no hacen gran cosa siempre es mejor que quedarme sentada en el sofá. Cualquier excusa para mover el culo y quemar algo de grasa.

Mi peso ideal acorde con mi altura, edad y sexo está en 64,3 kg y ahí es donde voy a llegar. Sin dietas milagrosas, sin morirme de hambre y sin hacer tonterías. Pienso demostrar que es posible adelgazar llevando una vida sana. Desde hoy se acabó la basura y se acabó el engañarme diciéndome que no tiene importancia. La lucha contra el sobrepeso acaba de comenzar. ¿Quién se apunta?

sábado, 4 de septiembre de 2010

Ronald Jenkees

A veces, cuando menos te lo esperas, encuentas cosas impresionantes como esta.

No me entretengo con explicaciones, cada uno que juzgue por sí mismo.




Ronald Jenkees